Az Athletic Tape alkalmazásának és eltávolításának elsajátítása

Atlétikai szalag hatékony eszköz a sérülések megelőzésében és felépülésében, de hatékonysága egy kritikus tényezőn múlik: a megfelelő alkalmazáson. Ha ismeri a ragasztószalag felhordásának módját és – ami ugyanilyen fontos – a szalag helyes eltávolítását, különbséget tehet a biztonságos, támasztó pakolás és a fájdalmas, hatástalan rendetlenség között. Ez az útmutató végigvezeti Önt a szalag művészetének elsajátításának alapvető lépésein.

1. lépés: Készítse elő a bőrt

Mielőtt még arra gondolna, hogy kicsomagolja a sajátját atlétikai szalag , elő kell készíteni a felületet. Vitathatatlanul ez a legdöntőbb lépés. A tiszta, száraz és szőrtelen felület biztosítja, hogy a ragasztó megfelelően tapadjon és optimális tartást biztosítson.

• Tisztít: Mossa le a területet szappannal és vízzel, hogy eltávolítsa a szennyeződéseket, olajat vagy krémeket. Ezek az anyagok gyengíthetik a ragasztót, és a szalag idő előtti leválását idézhetik elő.

• Teljesen szárítva: A bőrt teljesen szárítsa meg. A nedvesség az erős szalagkötés ellensége.

• Vágja le vagy borotválja a hajat: Ha a területen jelentős mennyiségű szőr van, akkor a legjobb, ha levágja vagy leborotválja. Ez nemcsak erősebb kötést biztosít, hanem sokkal kevésbé fájdalmassá teszi az eltávolítási folyamatot.

2. lépés: Az alkalmazás – Útmutató a gyakori technikákhoz

Míg a szalagozási technikák a testrésztől és a sérülés típusától függően nagyon eltérőek, néhány univerzális alapelv érvényes minden alkalmazásra. atlétikai szalag .

• Először a horgonyok: Kezdje mindig egy stabil alap vagy "horgony" létrehozásával egy szalagcsíkkal, amelyet közvetlenül a bőrre kell felvinni. Ez a horgony alapot ad a többi szalagcsíkhoz.

• Kerülje el a rések és ráncok kialakulását: Minden új csíknak át kell fednie az előzőt a szélessége körülbelül felével. Ez sima, folyamatos támasztóréteget biztosít. A szalagon lévő ráncok nyomáspontokat képezhetnek, amelyek bőrirritációhoz vagy hólyagokhoz vezethetnek.

• A feszültség a kulcs: Számít az alkalmazott feszültség mértéke. A merevekhez atlétikai szalag , a cél az, hogy szilárd, korlátozó támaszt nyújtson, így a feszültség feszes legyen, de ne legyen annyira szoros, hogy elzárja a keringést. A kineziológiai szalag esetében a nyújtást a cél alapján számítják ki (pl. nyirokelvezetésnél 25%, izomtámogatásnál 50%).

• Rugalmas ízületek hagyása (vagy nem): A céltól függően előfordulhat, hogy teljesen korlátoznia kell, vagy meg kell engednie néhány mozgást. Például, amikor egy bokát merev szalaggal ragaszt, a cél az inverzió megelőzése, ezért a szalagot fel kell helyezni a mozgás korlátozására. Ha kineziológiai szalagot használ térdre, a csíkokat a térdkalács köré kell felhelyezni, hogy lehetővé tegye a teljes hajlítást és nyújtást.

3. lépés: Ellenőrizze a keringést

Miután befejezte az alkalmazást a atlétikai szalag , elengedhetetlen egy gyors ellenőrzés, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem alkalmazta túl szorosan. A túl szoros szalagos munka megszakíthatja a véráramlást és súlyos problémákat okozhat.

• A "csípés teszt": Finoman csípje meg a bőrt vagy a körömágyat a ragasztott terület alatt. A színnek néhány másodpercen belül vissza kell térnie a normál értékre. Ha sápadt vagy kék marad, akkor a szalag túl szoros, és újra fel kell ragasztani.

• Zsibbadás vagy bizsergés érzése: Kérdezd meg magadtól vagy a felvett személytől, hogy nem érez-e zsibbadást, bizsergést vagy lüktető érzést. Ezek mind a korlátozott véráramlás jelei.

4. lépés: A záróokmány – A szalag eltávolítása

Az eltávolítása atlétikai szalag gyakran a legféltettebb rész, de nem kell, hogy az legyen. Egy kis előkészítéssel a folyamat gyors és fájdalommentes lehet.

• Használjon ragasztóeltávolítót: A kifejezetten a ragasztószalag lebontására tervezett spray-k vagy törlőkendők a legjobb barátok. Bőségesen vigye fel a terméket a szalagra, hagyja beszívódni egy-két percig. Ez feloldja a ragadós kötést, és lehetővé teszi, hogy a szalag könnyen leváljon.

• Húzza lassan és szögben: Ne tépje le a szalagot egyetlen gyors mozdulattal. Ehelyett húzza vissza magára a szalagot, párhuzamosan húzva a bőrrel, ne távolodjon el tőle. A másik kezével nyomja le a szalag mögötti bőrt húzás közben, ami segít megakadályozni, hogy a bőr megnyúljon.

• Finoman dolgozzon át a szorosan ragasztott területeken: Több rétegű vagy nagy feszültségű területek esetén szánjon időt. Ha fájdalmat érez, vigyen fel több ragasztóeltávolítót.

Ha követi ezeket az egyszerű lépéseket, biztosíthatja a használatát atlétikai szalag nemcsak hatékony, hanem biztonságos és kényelmes is. A megfelelő technika megvédi a bőrt, és maximalizálja a szalag azon képességét, hogy támogassa a testet.