Futás előtt ragasszon fel orvosi szalagot, hogy elkerülje a hólyagokat a lábán!

Alkalmaz orvosi szalag futás előtt, hogy elkerülje a hólyagokat a lábán
).
Sok futónak van tapasztalata, hogy futás közben hólyagok keletkeznek a lábán, különösen a hosszú távú futás során. A Journal of Clinical Sports Medicine folyóiratban megjelent tanulmány egy egyszerű módszert javasol a hólyagok elkerülésére. Az orvosi szalag vagy orvosi szalag felhelyezése a hólyagosodásra hajlamos területekre csökkentheti a súrlódást.
).
A bőr hosszan ütközik cipővel és zoknival, erős súrlódást okozva, ami hólyagok megjelenéséhez vezet. Érdekes módon a hólyagok valójában sok hő keletkezik, miután a láb a cipőhöz dörzsölődik. A helyi leforrázás elkerülése érdekében a láb védőreakciót ad – az epidermisz elválik.
).
A hosszú hólyagok elkerülése érdekében fontos a futócipő és zokni kiválasztása. A futócipőknek illeszkedniük kell a lábfejhez, a túl nagy vagy túl kicsi súrlódáshoz vezet a láb és a cipő között. Zoknihoz ne válassz túl vastag pamut vagy nylon zoknit. A kettő súrlódási tényezője nem kicsi. Előbbi nem tud izzadni, emiatt könnyen túl magas a lábhőmérséklet, ez is az egyik oka a hosszú hólyagoknak.
).
Ha egy bizonyos területen gyakran megjelennek hólyagok, előzetesen vazelint vagy hintőport kenhet az adott területre. Ha az alkatrész a talpon van, a talkum felvitele mellett a talpbetét vastagságát is növelheti.
).
Ha a buborékfólia kijött, pattintsa ki. Mivel a hólyag bőre már elhalt bőr, nem fog nagyon fájni. Steril tűvel szúrja meg, csináljon egy kis nyílást, és hagyja kifolyni a folyadékot. Alkalmazhat némi jódot, ha a feltételek megvannak. Ha nincs meg, ragaszkodhatsz rá sebtapaszt. Két nap elteltével az elhalt hámréteg leszakad, és a hólyagok eltávolítása véget ért.